Pratiquer en 4 étapes
1. Je mets la poche de gel au congélateur.
Environ 2h pour refroidir suffisamment la poche de gel.
💧Étant composée à 97 % d’eau, elle a tendance à se solidifier et nécessite un temps pour retrouver une texture plus souple.
💡Pour les prochaines utilisations, tu peux laisser la poche de gel dans le congélateur et la sortir quelques minutes avant utilisation si tu la trouves trop froide.
2. J'insère la poche de gel dans son tissu
Lors des premières utilisations, n’hésite pas à sortir la poche quelques minutes avant usage.
Le tissu est certifié Oeko-Tex de la région Lyonnaise, adapté à la zone intime pour un froid doux et cocoon durant la pratique.
3. Place à la pratique
Positionne ta holi directement dans ta culotte au contact de tes lèvres.
💡 Tu peux rester assise, debout ou t’allonger. L’effet est rapide.
4. Après la pratique ?
1️⃣ Lave le tissu de préférence à 30 degrés, privilégier un séchage à l’air libre
2️⃣ Rince à l'eau froide la poche de gel, si tu le souhaites.
3️⃣ Range la poche de gel au congélateur pour ta prochaine utilisation.
Pourquoi pratiquer ?
En prévention au quotidien
Le froid favorise la stimulation de la circulation sanguine, la sécrétion de certaines hormones et favorise ainsi un bon système immunitaire.
Il stimule également l'organisme à brûler les mauvaises graisses et favoriser la circulation lymphatique qui permet de maintenir un bon état de santé.
Minimum 1H30 par jour
Bouffées de chaleur
La cryothérapie est l’alliée idéale pour réguler une montée brutale de température corporelle. Elle agit localement pour faire redescendre rapidement la sensation de chaleur.
Conseillé dès l'apparition de douleurs entre 1h à 2h par jour, utilisation régulière.
Régulation hormonale
Le froid agit sur le système nerveux et favorise un retour à l’homéostasie (équilibre physiologique), souvent mis à mal en période de transition hormonale.
Apaisement nerveux
Il aide à diminuer l’irritabilité, les sensations d’oppression ou de fatigue mentale en période de changement.
Conseillé à appliquer au moment du coucher.
Sudation excessive & chaleur nocturne
Utilisé en journée ou juste avant de dormir, le froid aide à réduire la transpiration et améliore la qualité du sommeil.
Conseillé à appliquer au réveil ou dès qu'il y'ait un coup de fatigue.
Combien de temps pratiquer ?
C'est une pratique d'hygiène de vie à utiliser de manière régulière dans le cadre préventif ou plutôt en "cure" si tu souhaites soulager des inconforts.
Prévenir
La cryothérapie périnéale peut être pratiquée en prévention, chaque jour, pour soutenir :
• L’énergie générale
• Les problèmes de digestion et de transit
• Les difficultés de sommeil
• La rétention d’eau et la cellulite
• Le stress et l’anxiété
• La régulation de la température corporelle (notamment en période de canicule)
• La sensation de revitalisation
👉 Pratique recommandée : minimum 1h30 par jour, tous les jours. Faites l’essai sur une semaine pour observer les premiers effets.
Soulager
La cryothérapie périnéale est également un soutien naturel pour soulager différents inconforts et douleurs :
Douleurs inflammatoires :
• Polyarthrite rhumatoïde
• Fibromyalgie
Santé féminine :
• Douleurs menstruelles
• Douleurs périnéales (post-partum)
• Endométriose, SOPK…
• Bouffées de chaleur
• Varices pelviennes
• Rééducation du périnée (fuites urinaires, descente d’organes…)
Santé masculine :
• Douleurs liées à la prostate
• Rééducation du périnée
Inconforts :
• Hémorroïdes
• Herpès génital
👉 Pratique recommandée : environ 2h30 par jour, tous les jours. Il est nécessaire de tester la pratique sur au moins 2 semaines pour en ressentir les bénéfices.
Bon à savoir ℹ️
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Contre-indications
- Au 1er trimestre de grossesse
- Après une opération chirurgicale récente, avec la pose d’un implant ou pacemaker
- Épuisement total
-
Conditions d'utilisation
- Ne pas faire chauffer ou laisser près d'une source de chaleur.
- Garder à l'abri de la lumière.
- Ne pas percer.
- Ne pas utiliser si la poche est endommagée.
- Ne jamais appliquer directement sur la peau.
- Avant toute application, insérer la poche dans le tissu de protection fourni.
- Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Lors de son utilisation, ne pas exercer de fortes pressions sur la poche.
- Si l’usage du froid devient inconfortable, enlevez la poche.
Consultez votre médecin si vous avez le moindre doute.
-
Conservation
- Stocker la poche de gel à plat, sans la plier, au congélateur ou à température ambiante et à l’abri de la lumière.
- Avec le temps et les utilisations, l’aspect du gel peut évoluer (apparition de bulles, aspect plus spongieux, etc.). Cela est tout à fait normal et n’affecte en rien l’efficacité du produit.
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