guide explicatif

Bienvenue dans le guide de la pratique de la cryothérapie périnéale by Maholi 🧊

“La cryothérapie du périnée, à l’origine le bain de siège fait partie de la famille de l'hydrologie : utiliser l'eau pour transporter et drainer les toxines du corps. On vient appliquer de la fraîcheur au niveau de la zone du périnée qui agit directement sur le métabolisme et la régulation de la température interne, ainsi que sur la motilité intestinale, sur la tonicité du périnée et sur les fascias. C’est une pratique ancestrale que l’on faisait avec un bidet."

Pratiquer en 4 étapes

1. Je mets la poche de gel au congélateur.

Environ 2h pour refroidir suffisamment la poche de gel.

NB : Pour les prochaines utilisations, tu peux laisser la poche de gel dans le congélateur et la sortir quelques minutes avant utilisation si tu la trouves trop froide.

2. J'insère la poche de gel dans son tissu

Lors des premières utilisations, n’hésite pas à sortir la poche quelques minutes avant usage.

Étant composée à 97 % d’eau, elle a tendance à se solidifier et nécessite un temps pour retrouver une texture plus souple.

3. Place à la pratique

Positionne ta holi directement dans ta culotte au contact de tes lèvres.

➡️ Installe toi confortablement si tu ressens le besoin de te reposer ou bien tu peux cuisiner, méditer, faire le ménage durant ta pratique, le froid se propage davantage.

🔥 Dès que la poche n'est plus froide, il est temps de l'enlever.

❌ Ne pas utiliser durant un repas ou au cours de la digestion pour laisser ton organisme s'y consacrer pleinement.

4. Après la pratique ?

1️⃣ Lave le tissu de préférence à 30 degrés, privilégier un séchage à l’air libre

2️⃣ Rince à l'eau froide la poche de gel, si tu le souhaites.

3️⃣ Range la poche de gel au congélateur pour ta prochaine utilisation.

Pourquoi pratiquer ?

En prévention au quotidien

Le froid favorise la stimulation de la circulation sanguine, la sécrétion de certaines hormones et favorise ainsi un bon système immunitaire.

Il stimule également l'organisme à brûler les mauvaises graisses et favoriser la circulation lymphatique qui permet de maintenir un bon état de santé.

Minimum 1H30 par jour

Soulager les douleurs féminines

Douleurs menstruelles
Douleurs pelviennes (post-partum, vulvodynie)
Douleurs inflammatoires liées à une maladie chronique : endométriose, SOPK...
Bouffées de chaleur (péri-ménopause)
Varices pelviennes
Stimulation des tissus pelviens (fuites urinaires, descente d’organes ..)
Hémorroïdes
Herpès génital

Conseillé dès l'apparition de douleurs entre 1h à 2h par jour, utilisation régulière.

Soulager les inconforts masculins

Douleurs liées à la prostate
Libido et érection (vascularisation de la zone pelvienne)
Hémorroïdes
Herpès génital
Fertilité par la stimulation de la production de spermatozoïdes grâce au froid.
Stimulation des tissus pelviens

Conseillé dès l'apparition de douleurs.

Difficultés à trouver le sommeil

Le froid permet d'abaisser la température nécessaire au moment de s'endormir et de favoriser un état de détente général.

La holi est d'une grande aide en été, avec les chaleurs, pour dormir.

Conseillé à appliquer au moment du coucher.

Fatigue chronique

Le froid permet de stimuler la circulation sanguine et de favoriser une meilleure oxygénation des organes principaux et ainsi de retrouver une sensation d'énergie, certains témoignent également de concentration et de clarté.

Conseillé à appliquer au réveil ou dès qu'il y'ait un coup de fatigue.

Problèmes de digestion & transit

Le froid, appliqué au niveau de la zone du périnée, stimule les fascias notamment au niveau digestif et permet ainsi de favoriser une meilleure digestion et décongestion au niveau du petit bassin.

Conseillé le soir ou au réveil, environ 1 à 2h par jour.

Perte de poids

Par le processus de thermogenèse, le corps va brûler des calories pour maintenir l'organisme à sa température corporelle (principe d'homéostasie) "normale".

On observe souvent une perte de poids au niveau abdominal.

Conseillé entre 1h à 3h par jour.

Régulation température corporelle

Douleurs inflammatoires

Le froid est un anti-inflammatoire naturel, appliqué au niveau du périnée, la pénétration se fait rapidement au niveau de l'organisme et cela permet d'éliminer l'excès de chaleur présent au niveau du périnée.

Cette pratique est souvent pratiquée par des personnes souffrant d'une polyarthrite rhumatoïde, par exemple. Demandez toujours l'avis d'un médecin si vous avez des doutes.

Conseillé au moins 2h par jour.

Combien de temps pratiquer ?

C'est une pratique d'hygiène de vie à utiliser de manière régulière dans le cadre préventif ou plutôt en "cure" si tu souhaites soulager des inconforts.

Bon à savoir ℹ️

Contre-indications
- Au 1er trimestre de grossesse
- Après une opération chirurgicale récente, avec la pose d’un implant ou pacemaker
- Épuisement total
Conditions d'utilisation
- Ne pas faire chauffer ou laisser près d'une source de chaleur.
- Garder à l'abri de la lumière.
- Ne pas percer.
- Ne pas utiliser si la poche est endommagée.
- Ne jamais appliquer directement sur la peau.
- Avant toute application, insérer la poche dans le tissu de protection fourni.
- Ne pas appliquer sur une peau lésée.
- Lors de son utilisation, ne pas exercer de fortes pressions sur la poche.
- Si l’usage du froid devient inconfortable, enlevez la poche.
Consultez votre médecin si vous avez le moindre doute.
Conservation
- Stocker la poche de gel à plat, sans la plier, au congélateur ou à température ambiante et à l’abri de la lumière.
- Avec le temps et les utilisations, l’aspect du gel peut évoluer (apparition de bulles, aspect plus spongieux, etc.). Cela est tout à fait normal et n’affecte en rien l’efficacité du produit.

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