6 Remèdes naturels contre la constipation chronique
Share
Remèdes naturels contre la constipation chronique : par quoi commencer ?
La constipation chronique est un des problèmes digestifs courants qui peuvent causer une gêne et une sensation d’inconfort. Bien que ces troubles puissent être dus à différentes causes, il existe des remèdes naturels simples et efficaces pour les soulager.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels contre la constipation et le ballonnement, simples et efficaces pour soulager ces troubles digestifs.
Maholi, booster de bien-être a préparer pour vous à travers cet article quelques méthodes naturelles qui vous aideront à vous débarrasser de la constipation chronique, des ballonnements et amélioreront votre transit intestinal.
6 Remèdes naturels contre la constipation chronique:
1. La cryothérapie du périnée contre la constipation chronique 🧊
Comment parler de remèdes naturels et efficaces sans parler de la pratique du bain de siège et de nos poches de froid ?
En effet, la fraîcheur provoquée par ces poches de gel entraîne la motilité du fascia* et de l’intestin provoquant l’expulsion des selles vers l’extérieur.
En utilisant des poches de froid au niveau du périnée, régulièrement, vous pourrez très rapidement retrouver une une sensation de légèreté, un transit et un appétit régulé. De plus, le froid sollicite de l’énergie et permet de brûler les mauvaises graisses et ainsi diminuer la cellulite.
*Membrane qui enveloppe des groupes de muscles et certains organes dont elle assure le maintien.
2. Augmentez votre consommation de fibres aide face au ballonnement et la constipation chronique 🌾
Les fibres alimentaires sont essentielles pour maintenir un système digestif sain et régulier. Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses, favorisent un transit intestinal régulier et aident à prévenir la constipation. Essayez d’incorporer ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour améliorer votre digestion et réduire le ballonnement
Connaissez-vous le psyllium ? On vous explique ses bienfaits 👇🏻
Le psyllium contient des fibres solubles qui augmentent le volume des selles. Cela a un effet mécanique en exerçant un “effet de lest” identique à celui des fibres végétales issues de l’alimentation.
⚡️Pour bénéficier de ses bienfaits, nous vous conseillons de mélanger 10 grammes de graines de psyllium à 10 cl d’eau, et de boire ce mélange trois fois par jour.
Cette préparation doit être bue immédiatement après avoir été réalisée, le cas échéant elle se transforme en gel.
D’ailleurs pour l’anecdote, le nom de “psyllium” vient du grec “psyllia”, qui veut dire “puce” et fait allusion à la très petite taille des graines (1000 graines pèsent à peine 2 grammes!)
3. Hydratez-vous suffisamment pour retirer toute sensation de ballonnement et de constipation 💦
Une hydratation adéquate est cruciale pour un transit intestinal sain.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver la constipation. Vous pouvez également boire des tisanes à base de plantes telles que la camomille ou la menthe poivrée, qui ont des propriétés apaisantes pour le système digestif.
4. Faites de l’exercice régulièrement comme remède naturel contre la constipation et le ballonnement 🏋🏼♀️
L’activité physique régulière stimule le mouvement des intestins et favorise un transit intestinal régulier.
Essayez d’incorporer une routine d’exercice dans votre quotidien, que ce soit une simple marche, du yoga, ou toute autre activité physique que vous aimez. Même une courte séance d’exercice peut aider à soulager le ballonnement et à améliorer la digestion.
5. Utilisez des probiotiques 🔬
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale. Ils aident à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale et peuvent améliorer la digestion.
Vous pouvez trouver des probiotiques dans certains aliments comme le yaourt, la choucroute, le kéfir, ou vous pouvez prendre des suppléments probiotiques.
6. Évitez les aliments qui causent des ballonnements 🍕
Certains aliments peuvent causer des ballonnements et aggraver la constipation. Évitez les aliments gras, frits, les boissons gazeuses, les aliments riches en sucre et en sel, ainsi que les aliments contenant du gluten si vous êtes sensible.
Optez plutôt pour des aliments frais, non transformés et faciles à digérer.
Nos poches de froid périnée, les holis représentent ainsi le remède naturel parfait contre la constipation chronique, mais elles permettent aussi d’autres bienfaits et soulagent d’autres maux : stress, douleurs pelviennes et inflammatoires, sensation de fatigue…
Tous ces bienfaits sont expliqués à travers nos divers articles qu’on vous laisse retrouver ici 💜
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la cryothérapie du périnée :
