Endométriose en été : comment adapter ta routine pour mieux vivre la saison chaude

23 juillet 2025

L’été rime souvent avec légèreté, soleil et détente… mais pour les femmes atteintes d’endométriose, cette saison peut aussi amplifier certaines douleurs ou désagréments. Entre chaleur étouffante, fatigue accrue et inflammation, les symptômes peuvent devenir plus intenses. Pas de panique : il existe des solutions naturelles, douces et efficaces pour t’aider à traverser cette période en douceur. Découvre nos conseils pour adapter ta routine estivale quand on vit avec l’endométriose ☀️💜

Comprendre pourquoi l’été peut aggraver les symptômes de l’endométriose

La chaleur estivale provoque naturellement une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut accentuer les douleurs pelviennes, les crampes et les sensations de lourdeur. Elle favorise aussi la rétention d’eau, les troubles digestifs et une fatigue plus marquée. Pour les femmes atteintes d’endométriose, ces effets peuvent être particulièrement désagréables.

👉 Il est donc essentiel d’ajuster son rythme, son alimentation et ses rituels bien-être pour soutenir son corps face à ces déséquilibres saisonniers.

Adopter la cryothérapie périnéale Maholi pour un soulagement immédiat

Et si tu faisais du froid ton allié cet été ? ❄️

La cryothérapie du périnée, méthode naturelle promue par Maholi, consiste à appliquer une poche de froid directement au niveau du périnée. Cette zone hyper-vascularisée réagit rapidement au froid : cela engourdit la douleur, réduit l’inflammation et détend les tissus. C’est une solution simple, autonome et sans effet secondaire.

✨ En été, utiliser les poches Holi (le jour ou la nuit) permet non seulement de soulager les douleurs liées à l’endométriose mais aussi d’apporter une sensation de fraîcheur bienvenue pendant les pics de chaleur.

Astuce bien-être : Le kit menstruel Maholi comprend une poche de froid accompagnée de deux housses adaptées :

une housse absorbante, idéale pendant les règles pour allier confort et fraîcheur,

et une housse en coton doux, parfaite pour une utilisation en prévention ou en dehors des périodes de flux.

Miser sur une alimentation fraîche et anti-inflammatoire

En été, ton alimentation peut devenir un véritable soutien contre les inflammations liées à l’endométriose. On privilégie des aliments riches en antioxydants, en oméga-3 et en eau pour aider le corps à éliminer les toxines et à réduire les douleurs.

🍽 À favoriser :

Fruits rouges, pastèque, melon (riches en eau et en vitamines)
Légumes verts à feuilles (anti-inflammatoires)
Poissons gras (sardines, maquereaux, riches en oméga-3)
Tisanes fraîches au gingembre, curcuma ou framboisier

🚫 À limiter :

Plats très salés (favorisent la rétention d’eau)
Sucres raffinés et sodas
Alcool et café (qui augmentent l’acidité et les inflammations)

Créer une routine bien-être adaptée à la chaleur

Le rythme de l’été peut être l’occasion de ralentir… et c’est exactement ce dont ton corps a besoin.

🧘Bouger en douceur : yoga, étirements, marche au frais… l’objectif est de mobiliser le bassin sans trop chauffer le corps. Certaines postures de yoga comme Balasana (posture de l’enfant) ou Supta Baddha Konasana (posture du papillon allongé) sont parfaites pour soulager les tensions pelviennes.

🛁 Bain dérivatif à froid : une alternative simple consiste à utiliser de l’eau fraîche sur un gant pour rafraîchir la zone périnéale si tu n’as pas ta Holi à disposition.

🌬 Respiration et méditation fraîcheur : pratique quelques minutes de respiration profonde dans une pièce fraîche avec ta Holi posée. Cela aide à relâcher les tensions et à apaiser le système nerveux.

😴 Soutenir le sommeil : en période de chaleur, le sommeil peut être perturbé. Une Holi posée avant de dormir aide à réguler la température interne et à détendre le corps.

L’astuce Maholi 💡

Tu peux aussi glisser une Holi au congélateur en permanence pour toujours en avoir une fraîche prête à l’emploi. En été, l’utiliser régulièrement aide à prévenir les douleurs et à maintenir une meilleure énergie globale 🧊

Conclusion : un été apaisé malgré l’endométriose, c’est possible

Vivre avec l’endométriose demande une écoute de soi constante. En été, il est encore plus important d’ajuster ta routine pour tenir compte des effets de la chaleur sur ton corps. Grâce à des gestes simples – comme l’utilisation des poches de froid Maholi, une alimentation adaptée et des pauses bien-être quotidiennes – tu peux retrouver confort et sérénité.

✨ Parce que prendre soin de toi, c’est aussi choishttps://maholi.fr/blogs/tous-les-blogs/regles-et-fatigue-5-habitudes-naturelles-pour-rester-pleine-d-energieir la douceur, même (et surtout) pendant les périodes difficiles. Tu n’es pas seule : Maholi est là pour t’accompagner à chaque étape de ton cycle 💜