Pourquoi votre bas-ventre est gonflé avant les règles (et ce n’est pas “juste dans votre tête”)

Nous avons tous déjà connu ces symptômes : ventre tendu, sensation de pression, jean impossible à fermer. Cette impression d'être «gonflée» en quelques heures, et pourtant, la balance n'a presque pas bougé.

Ce phénomène est extrêmement fréquent en phase prémenstruelle, mais il est rarement expliqué correctement. 

Ce n'est pas du gras. C'est physiologique.🧘🏼

Le gonflement prémenstruel est lié à plusieurs mécanismes combinés :

• fluctuations hormonales (œstrogènes/progestérone)
• augmentation de la perméabilité vasculaire
• rétention hydrique
• inflammation légère
• diminution du retour veineux pelvien

La phase lutéale modifie l'équilibre hydrique et circulatoire, et de ce fait, le bassin devient plus congestif. 💪

La congestion pelvienne fonctionnelle (non pathologique)

Avant les règles, il peut se produire :

• une dilatation des vaisseaux pelviens
• une stagnation veineuse transitoire
• une augmentation du volume sanguin local

Ce phénomène est parfois appelé congestion pelvienne fonctionnelle (à ne pas confondre avec le syndrome médical chronique).

Il explique :

• la sensation de lourdeur
• la pression dans le bas-ventre
• les douleurs diffuses
• le ventre visuel plus gonflé

Ce n'est pas une prise de graisse, c'est un phénomène circulatoire et inflammatoire temporaire.🔥

Pourquoi la chaleur peut parfois aggraver la sensation ?

La chaleur provoque une vasodilatation. Donc si la zone est déjà congestionnée, cela peut :

• accentuer la sensation de pression
• augmenter la lourdeur
• majorer le gonflement

Certaines femmes ressentent un soulagement, d'autres une aggravation. Tout dépend du mécanisme dominant : spasme musculaire ou congestion. 🫵

mais alors est-ce que le froid peut aider ?

Le bien-être par le froid agit différemment :

• vasoconstriction initiale
• modulation de la perméabilité capillaire
• réduction de l'inflammation légère
• stimulation circulatoire réflexe

Lorsqu'il est appliqué au niveau du périnée, le froid peut :

• favoriser temporairement le retour veineux pelvien
• diminuer la sensation de pression
• réduire le gonflement transitoire

Le bain dérivé repose précisément sur cette logique. Une poche de froid appliquée au périnée peut permettre :

• une diffusion progressive
• une application prolongée (20 à 45 min)
• une stimulation douce et ciblée

Après utilisation de cette méthode par le froid, certaines femmes caractérisent un ventre plus léger, un bas-ventre moins tendu ou encore une sensation de dégonflement . ❄️👍

Ce que ce gonflement n'est pas 🙅

• Ce n'est pas une prise de poids réel.
• Ce n’est pas un échec alimentaire.
• Ce n'est pas un manque de discipline.

C'est une variation hormonale et circulatoire. Le corps change au fil du cycle.

Donc non, ce n'est pas "dans votre tête"💜

Si votre bas-ventre est gonflé avant les règles, ce n'est pas « dans votre tête ». C'est une combinaison de :

• rétention d'eau
• inflammation légère
• congestion circulatoire pelvienne

Le bien-être par le froid , via le bain dérivatif ou une poche de froid appliquée au niveau du périnée , peut constituer un levier intéressant pour soutenir la régulation circulatoire pendant cette phase.

Dans cette phase de notre cycle, où nos syndromes prémenstruels influencent notre regard sur nous-mêmes et nos sensations, l'objectif n'est pas de forcer le corps, mais de l'accompagner. 💜

Sources 🔍

• BG & Carr BR.  Le cycle menstruel normal et le contrôle de l'ovulation.
• Bleakley CM et al.  Cryothérapie pour les lésions aiguës des tissus mous.