Peut-on faire de la cryothérapie chez soi? Mode d’emploi 🧊
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La cryothérapie, ce n’est pas que pour les sportifs de haut niveau !
Quand on pense “cryothérapie”, on imagine souvent une cabine à -150°C, dans un centre de bien-être futuriste, réservée aux athlètes… ❄️🏋️♀️
Mais bonne nouvelle : la cryothérapie chez soi, c’est possible, accessible, et super efficace. Et encore mieux : elle peut faire partie de ta routine bien-être quotidienne sans devoir sortir de chez toi ni casser ta budget.
Dans cet article, on t’explique comment utiliser la cryothérapie à la maison, en particulier sur une zone clé mais souvent négligée : le périnée. Tu verras, c’est simple, safe et méga rafraîchissant ! 🧊💛
Qu’est-ce que la cryothérapie exactement ?
La cryothérapie, c’est l’utilisation du froid à des fins thérapeutiques. Elle est utilisée depuis l’Antiquité pour soulager les douleurs, diminuer l’inflammation et booster la récupération.
Il existe plusieurs formes :
- Corps entier (cabine à très basse température)
- Cryothérapie localisée (appareils ciblés)
- Cryothérapie maison, avec des compresses, des poches de gel ou des dispositifs comme la Holi de Maholi.
👉 L’objectif ? Créer un choc thermique qui provoque une réaction du corps : vasoconstriction, sécrétion d’endorphines, diminution de la douleur et amélioration de la circulation.
Les bienfaits de la cryothérapie à la maison
Soulager naturellement les douleurs 🔥
Utilisée en local, la cryothérapie agit comme un anti-douleur naturel, notamment pour:
- Les douleurs pelviennes (règles, endométriose, post-partum)
- Les maux de dos ou tensions musculaires
- Les hémorroïdes ou vulves enflammées
- Les jambes lourdes, varices ou sensations d’inconfort
Booster l’énergie et réduire le stress 💆♀️
Le froid stimule la libération d’endorphines, diminue le cortisol (hormone du stress) et redonne de l’énergie.
Tu te sens à plat, stressée, fatiguée ? Une session de froid ciblée peut rebooster ton système en quelques minutes 🧊⚡
Favoriser le sommeil, la digestion, la tonicité
Le froid appliqué sur le périnée améliore :
- Le sommeil (en régulant la température corporelle)
- La motilité intestinale (digestion, transit)
- La récupération après accouchement
- La tonicité du périnée (alliée précieuse en cas de fuites ou descente d’organes)
Peut-on faire de la cryothérapie chez soi en toute sécurité ?
La réponse est OUI ✅… à condition de bien s’y prendre !
Les 5 règles d’or :
- Jamais de glace à même la peau : toujours utiliser un tissu protecteur entre le froid et la peau.
- Respecter les durées : 30 minutes à 2h30 selon les dispositifs (comme les Holis).
- Éviter si peau lésée, implant récent ou épuisement extrême.
- Ne pas utiliser durant un repas ou la digestion : laisse ton corps se concentrer sur une chose à la fois.
- Écouter ton corps : si c’est trop intense, on retire la poche.
Avec les Holis de Maholi, pas de panique : elles sont conçues pour être safe, confortables, et durent plus longtemps que la moyenne du marché.
Mode d’emploi de la cryothérapie périnéale à la maison avec Maholi
Étape 1 - Préparer ta Holi ❄️
- Place-la au congélateur pendant 2h.
- Insère-la dans sa housse en coton Oeko-Tex.
- Si c’est ta première fois, laisse-la 10min à température ambiante avant application (le froid peut surprendre !).
Étape 2 - Application
- Positionne ta Holi directement dans ta culotte (comme une serviette hygiénique).
- Installe-toi dans une position confortable (canapé, lit, méditation...).
- Temps de pratique : entre 1h30 et 2h30 selon le modèle.
Étape 3 - Profiter du moment 💆♀️🧘♀️
- Respire, médite, lis, écris dans ton journal...
- Fais-en un rituel bien-être (cf. méditation guidée Maholi dans l’ebook !).
- Retire la Holi quand elle n’est plus fraîche.
Étape 4 - Nettoyage & conservation
- Lave la housse à 30°
- Rince la poche à l’eau froide
- Remets-la au congélateur pour la prochaine session
Le petit + Maholi : les Holis sont disponibles en plusieurs tailles, pour s’adapter à tes besoins, ton cycle et ton style de vie.
À quelle fréquence faire de la cryothérapie chez soi ?
💡 En prévention :
- 1h/jour suffit pour maintenir l’équilibre, réduire le stress et booster l’énergie
💡 En cas de douleurs :
- Minimum 2h30/jour, voire en plusieurs sessions
- Idéal lors des règles, poussées inflammatoires, stress intense
💡 En routine bien-être :
- Le matin (pour un réveil tonique)
- Le soir (pour favoriser le sommeil)
- Avant/Après yoga, méditation, télétravail, etc.
Et les résultats, alors ? Les retours parlent d’eux-mêmes
- Anonyme: "Bonjour .
je suis actuellement ménopausée (bouffées de chaleurs, fatigue , troubles du sommeil....) et depuis 2 semaines j'utilise la Holi .
Je dors beaucoup mieux , je me réveille pratiquement plus la nuit et le matin je me sens moins fatiguée .
je me sens sereine et légère . Ma fille l'utilise aussi pour les règles douloureuse au couché ou pendant la journée elle est soulagée au niveau du ventre et beaucoup moins de fatiguée .
De plus La Holi est fabriquée en France .
Je suis plus que convaincu et je vous recommande vivement La Holi !"- Kristel: "Agréable d'utilisation malgré le froid ( je l'utilise par dessus mon sous-vêtement).
Je l'utilise depuis 2 semaines et j'ai remarqué qu'il aide à soulager les douleurs de règles, à l'endormissement et à la digestion."- Severine: "J ai testé le petit modèle pendant 15 jours . Je me suis sentie mieux (moral, sommeil, transit) je vais continuer à l utiliser car ce n est absolument pas contraignant et c est surtout naturel"
Conclusion – Oui, tu peux faire de la cryothérapie chez toi!
Accessible, naturelle, efficace… la cryothérapie à domicile est un vrai game changer pour celles qui veulent :
- Soulager leurs douleurs
- Prendre soin de leur périnée
- Se reconnecter à leur corps
- Booster leur bien-être sans médocs
