Douleurs pendant les rapports : Comprendre la dyspareunie et découvrir des solutions.

La douleur pendant les rapports, aussi connue sous le terme médical de dyspareunie, est une réalité pour de nombreuses femmes. Il s'agit d'une douleur persistante ressentie lors des relations sexuelles, affectant la qualité de vie intime et émotionnelle. Qu'il s'agisse d'une gêne légère ou de douleurs sévères, la dyspareunie peut avoir de multiples origines, physiques ou psychologiques, et il est essentiel d'en comprendre les causes pour trouver des solutions adaptées.

Qu'est-ce que la dyspareunie ?

La dyspareunie se définit comme une douleur récurrente au moment de la pénétration, pendant ou après les rapports sexuels. Ces douleurs peuvent être ressenties à différents niveaux :

• Dyspareunie superficielle : Douleurs ressenties à l'entrée du vagin ou à la vulve, souvent causées par une sécheresse vaginale, des infections, ou encore des irritations.
• Dyspareunie profonde : Douleurs situées plus en profondeur, souvent liées à des problèmes internes tels que l'endométriose, des kystes ovariens ou des inflammations pelviennes.

Il est important de noter que la dyspareunie peut survenir à tout âge et pour des raisons diverses. Certaines femmes peuvent en souffrir dès le début de leur vie sexuelle, tandis que d'autres peuvent la développer après un accouchement, la ménopause, ou en réponse à des conditions médicales telles que l’endométriose.

Les douleurs sexuelles peuvent avoir différentes causes, tant physiques que psychologiques.

Les causes fréquentes de la dyspareunie :

Causes physiques :

• Sécheresse vaginale : La cause la plus courante de la douleur lors des rapports est la sécheresse vaginale, souvent liée à un manque de lubrification naturelle. Cela peut être dû à des changements hormonaux (ménopause, allaitement, etc.), des médicaments ou encore un manque de préliminaires suffisants.
• Endométriose : Cette maladie chronique, qui touche environ 10% des femmes en âge de procréer, se caractérise par la présence de tissus semblables à la muqueuse utérine en dehors de l'utérus. Elle cause des douleurs profondes, particulièrement lors des rapports sexuels.
• Infections vaginales ou urinaires : Les infections telles que la vaginite, la mycose ou la cystite peuvent causer une inflammation des tissus et rendre les rapports douloureux.
• Traumatismes et cicatrices : Des accouchements difficiles, des chirurgies ou des interventions médicales peuvent laisser des cicatrices douloureuses ou causer une hypertonie musculaire au niveau du périnée.

Causes psychologiques :

• Stress et anxiété : Les troubles anxieux ou les peurs liées aux rapports sexuels peuvent aggraver les tensions musculaires, entraînant des douleurs lors de la pénétration.
• Troubles du désir : Une baisse du désir sexuel ou une relation conflictuelle peut rendre les rapports douloureux en raison de la tension corporelle.

Solutions pour soulager la dyspareunie

Il existe plusieurs solutions pour soulager la dyspareunie, allant des traitements médicaux aux conseils pratiques pour améliorer le confort pendant les rapports.

1. Utilisation de lubrifiants Le manque de lubrification est l'une des principales causes de la dyspareunie superficielle. Un lubrifiant peut aider à réduire les frottements et rendre les rapports plus agréables. Voici quelques types de lubrifiants à envisager :

• À base d'eau : Ils sont compatibles avec les préservatifs et n'irritent pas les muqueuses. Ce type de lubrifiant est idéal pour une sensation naturelle. Ils sont connus pour leurs compositions naturelles et leurs textures fluide et agréable.

  Nous vous recommandons les lubrifiants naturels de chez My Lubie car il se distingue par sa formule respectueuse du corps et fabriqué en France, 100% végan. Formulé à base d’eau, il est compatible avec les sextoys, les préservatifs, le sexe oral... 

• À base de silicone : Ils durent plus longtemps et sont souvent préférés par les femmes souffrant de sécheresse vaginale persistante. Cependant, ils ne sont pas compatibles avec certains sextoys en silicone.
• À base d’huile : Bien qu’ils offrent une lubrification durable, ils ne sont pas compatibles avec les préservatifs en latex.

Il est important d’éviter les lubrifiants contenant des parfums ou des substances irritantes qui peuvent aggraver les symptômes. Privilégiez une composition naturelle, un lubrifiant français, comme les produits de My Lubie, qui vous aidera à lubrifier sans irriter.

👉 Je découvre le lubrifiant My Lubie  

2. Cryothérapie périnéale

Une option innovante pour soulager les douleurs sexuelles liées à des conditions comme l'endométriose est la cryothérapie périnéale. Maholi propose, par exemple, des poches de froid spécialement conçues pour le périnée, qui offrent un soulagement des douleurs pelviennes et diminuent l'inflammation​​. Ces poches de froid, facilement utilisables, peuvent être insérées dans le sous-vêtement avant ou après les rapports pour diminuer les sensations de douleur​​.

3. Exercices de relaxation et de rééducation périnéale

Pour les femmes qui souffrent d’une contraction excessive des muscles du plancher pelvien, appelée hypertonie, des exercices de rééducation périnéale peuvent être recommandés. Ces exercices visent à détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, réduisant ainsi la douleur lors des rapports. Il est possible de consulter un kinésithérapeute spécialisé ou d'utiliser des techniques de relaxation comme la méditation avec le froid​.

4. Consultation médicale

En cas de dyspareunie persistante, il est important de consulter un professionnel de santé pour identifier les causes sous-jacentes. Le gynécologue pourra effectuer un examen approfondi, prescrire des examens complémentaires et orienter vers des solutions adaptées telles que des traitements hormonaux, des antibiotiques ou des chirurgies en cas de pathologies sévères.

5. Thérapie psychologique

Si les douleurs sexuelles sont liées à des facteurs émotionnels ou psychologiques, il peut être utile de consulter un sexologue ou un psychothérapeute. Parfois, parler des blocages ou des angoisses permet de diminuer la tension ressentie lors des rapports.

Le rôle des partenaires : communication et soutien

Un élément crucial pour surmonter la dyspareunie est la communication au sein du couple. Il est essentiel de parler ouvertement de ses ressentis avec son ou sa partenaire, afin de ne pas laisser la frustration ou la culpabilité s’installer. Le soutien du partenaire et l'adaptation du rythme des rapports peuvent contribuer à créer un environnement plus serein, propice à la guérison. Essayer différentes positions ou prendre plus de temps pour les préliminaires peut également réduire les douleurs et rendre les rapports plus agréables.

Conclusion

La dyspareunie, bien qu'elle soit souvent une source de souffrance, peut être atténuée par plusieurs solutions, de la simple utilisation de lubrifiants à des techniques plus spécialisées comme la cryothérapie. L'important est de ne pas hésiter à consulter un professionnel et de rester à l'écoute de son corps. Chaque femme mérite de vivre une sexualité épanouie, sans douleur.