Yoga et endométriose : idéal pour soulager les douleurs
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Comprendre l’endométriose : une maladie silencieuse
L’endométriose touche environ 10 % des femmes en âge de procréer. Cette maladie chronique, souvent sous-diagnostiquée, se manifeste par la présence de tissu semblable à l’endomètre en dehors de l’utérus, provoquant douleurs pelviennes, règles abondantes, fatigue, troubles digestifs et infertilité.
Les douleurs peuvent être si intenses qu'elles entravent le quotidien, et face à la lourdeur des traitements médicaux, de nombreuses femmes cherchent des alternatives douces et naturelles. C’est là que le yoga devient un allié précieux.
Pourquoi associer yoga et endométriose ?
Le yoga est une discipline millénaire qui combine respiration, mouvements doux et méditation. Pour les femmes atteintes d’endométriose, cette pratique peut :
- Réduire le stress, un facteur aggravant de la maladie ;
- Améliorer la circulation sanguine pelvienne ;
- Diminuer l'inflammation et les tensions musculaires ;
- Favoriser l’acceptation du corps et le mieux-être global.
🌿 La régularité dans la pratique du yoga peut transformer la relation à la douleur, en aidant à reprendre le contrôle de son corps.
Les bienfaits du yoga sur les douleurs pelviennes liées à l’endométriose
🌬️ 1. Détente du système nerveux
Le yoga active le système parasympathique, celui de la détente, par la respiration consciente (pranayama). Cette activation réduit la perception de la douleur et les tensions dans les muscles du plancher pelvien.
🤸 2. Mobilité douce du bassin
Certaines postures (asana) comme la posture du papillon (Baddha Konasana) ou la posture de l’enfant (Balasana) permettent un étirement doux des muscles du bassin, souvent crispés chez les femmes souffrant d’endométriose.
🧘♀️ 3. Connexion au corps et à l’instant présent
La pratique régulière aide à reprendre contact avec son corps, à l’écouter sans jugement, et à apaiser l’angoisse liée à la douleur chronique. Elle peut même être couplée à la cryothérapie périnéale Maholi pour des effets anti-inflammatoires renforcés.
Les meilleures postures de yoga pour soulager l’endométriose
La posture de la déesse (Utkata Konasana)
Elle ouvre le bassin et stimule la circulation sanguine. Pratiquée avec des respirations profondes, elle permet de relâcher les tensions internes.
Le demi-pont (Setu Bandhasana)
Allonge les muscles abdominaux, réduit la pression sur l’utérus et améliore le flux sanguin. Idéal en début de cycle ou en période de douleurs modérées.
La torsion allongée (Supta Matsyendrasana)
Parfaite pour détendre la zone lombaire et pelvienne. Elle peut aider à soulager les douleurs digestives souvent associées à l’endométriose.
❄ Conseil Maholi : combiner ces postures avec l’utilisation d’une poche de froid Holi permet un apaisement immédiat grâce aux effets anti-douleurs et anti-inflammatoires naturels du froid.
Créer sa routine spéciale Yoga pour soulager l'endométriose
Étape 1 : Prendre 10 minutes par jour
Même 10 minutes de yoga quotidien peuvent avoir des effets profonds. Il est préférable de pratiquer un peu chaque jour que beaucoup une seule fois par semaine.
Étape 2 : Choisir un moment calme
Le matin pour activer l’énergie, ou le soir pour relâcher les tensions de la journée. On peut aussi combiner la séance avec une méditation guidée Maholi pour accentuer la détente.
Étape 3 : Adapter selon son cycle
Certaines périodes (ovulation, règles) peuvent nécessiter des ajustements. Le yoga ne doit jamais forcer, mais accompagner.
Le duo gagnant : Yoga et cryothérapie périnéale
La cryothérapie périnéale permet de soulager les douleurs causées par l'endométriose, grâce à son action anti-douleur et anti-inflammatoire, le froid permet naturellement de soulager les douleurs.
Pratiquer le yoga avec une Holi, c’est associer :
- Le mouvement doux à l’effet analgésique du froid,
- La respiration profonde à une réduction de l’inflammation,
- La pleine conscience à une sensation de fraîcheur réconfortante 🧊💛.
Témoignages de femmes qui pratiquent la cryothérapie périnéale
"Audrey :IndispensableDepuis que j’ai découvert Maholi je ne peux plus m’en passer. Elle apaise immédiatement mes douleurs d’endométriose, elle fait dégonfler mon ventre et améliore ma digestion, sans compter mes nuits qui sont beaucoup plus réparatrices et tellement d’autres bienfaits. J’ai intégré Maholi au fur et à mesure dans ma routine quotidienne, c’est facile à utiliser, il suffit juste d’y penser."
"Jeanne : Mon soulagement au quotidien : Cela fait 1 an que j’ai plusieurs problèmes : endométriose avec des douleurs insupportables, insomnies car j’ai trop chaud surtout en été sous les toits, problèmes de digestion et fatigue… après avoir testé tous les traitements possibles même médicamenteux puissants, je me suis dis que c’était toujours mieux de tester le naturel plutôt que de continuer à me doper en vain. J’ai donc reçu la holi. Résultats : je dors comme un bébé jusqu’à 9 h du matin, je n’ai plus de douleurs trop forte de mon endométriose, mon ventre ne me fait plus mal à cause de la digestion difficile et surtout je ressens une sensation de bien être générale que je n’avais jamais ressentie auparavant !!! En bref, je recommande à tout le monde, même ceux qui n’ont pas de « problèmes » chroniques ou inflammatoires. La sensation de bien-être être immédiate et prolongée ! Je ne peux plus me passer de ma poche de froid pour le périnée. J’en ai même commandé pour mon chéri et il ressent les mêmes bienfaits que moi bien qu’il était très septique au début mais me voyant changée, il a tenté. Optez pour une solution naturelle comme le froid, vous ne serez pas déçu."
Conclusion : Yoga et endométriose, une manière naturelle de se soulager
Le yoga pour soulager l’endométriose est une pratique idéale pour mieux vivre la maladie.
Et avec l’aide des poches de froids Maholi, ce chemin vers le mieux-être devient encore plus accessible, frais… et naturel ❄️💪.
